こんにちは、tamakoです(*´▽｀*)

　十月だというのに、本日は最高気温三十度超え……！
　風が吹けば爽やかで涼しいのですが、直射日光は肌に突き刺さるようです。

　尚、明日からは気温が急激に下がるため、体調管理にお気を付けください。

　さて、十一月・ヨガ開催日のお知らせです♪
　※詳細は未定の為、決まり次第追記致します。
　
　5日土曜日に更新致しましたが、10月の日付のままでしたので、訂正致します（＞＜）！
　混乱を招いてしまい、申し訳ございませんでした。

★9日（土曜日）　18：30～20：00（90分）　1,000円
　（芳香浴：グレープフルーツ＋ベルガモット
　　自己解放を高める柑橘系の香りで、気分を爽快にします）
≪陽ヨガ≫

★30日（土曜日）　18：30～20：00（90分）　1,000円　　
　（芳香浴：ユーカリプタス＋ラベンダー
　　呼吸がしやすくなる香りで、ゆったりとした時間を。風邪の予防効果も有。）
≪陰ヨガ≫
　・限定五名様となりますので、必ずご予約をお願い致します。　
　・ゆったりとした動きの陰ヨガは、一つのポーズに時間をかけ、身体を解していきます。寒さを感じる方もいらっしゃるでしょうから、普段より暖かめの服装でお越しください。靴下の着用ＯＫです。

　両日共通の持ち物は、ヨガマットとお水、そしてフェイスタオルです。
　また、動きやすい服装で来ていただくか、持参していただき御着替えをお願い致します。
　※ヨガマットの貸出は　+200円　で行っておりますが、必ず事前にご連絡をお願い致します。　　

開催場所：レミィ町田内　町田市生涯学習センター（7階）

　尚、10月開催日はこちらです↓　（詳細は前回記事をご覧ください。）

　５日（土曜日）　18：30～20：00（90分）　1,000円　陽ヨガ　
　12日（土曜日）　18：30～20：00（90分）　1,000円　陰ヨガ　※残り僅かです！

　本日のポーズは、針の糸通しのポーズ。（パリヴリッタ・バラアーサナ）
　こちらは、肩凝りを和らげる効果があります。

　四つん這いの姿勢から、片手を出来るだけ遠くへ伸ばし、背中を伸ばします。
　もう片方の手は、四つ這いの姿勢時のまま顔の横で構いません。
　余裕があれば、そこから腕を天井へ向かって伸ばしたり。もしくは……
　

　このように、右の鼠蹊部へ手を添えても。
　手の位置は、今の自分に合う場所で構いません。
　簡単に出来るポーズですので、日常的に取り入れると良いと思います(*´＿｀*)

　では、またお会いしましょう★