こんばんは、tamakoです(*´▽｀*)

　次の開催は４月以降となってしまいました。
　皆さま、十分にお気をつけください。
　そして、元気な身体で、次回レッスンにお会いしましょう！

　新型コロナが姿を現した頃、ただの風邪で、大騒ぎするほどのものではないと言われておりましたが……。
　確かに、一括りにしてしまえば風邪ですが、そもそも、存在が未知。
　感染した場合、重篤な状態に陥る可能性がある為、世界規模で混乱しております。

　デマも飛び交い、様々な情報が溢れる中、私が大事だと思っているのは、

極端に恐れてはいけない

　ということです。

　マスクやトイレットペーパーの不足が、まさか令和に起こるだなんて思いもしませんでした(´_ゝ｀)　転売許すまじ！

　常に不安では、精神が危うくなり、免疫力が低下します。
　その為、基本的な手洗いに、三度の食事をとって、ゆったりと湯船に浸かり、睡眠時間の確保、それから適度な運動……ストレス発散が大事だと思います。

　ここまで来ると、自分の身は自分で護る為に、免疫力ＵＰを心がけるしかありません。

　さて、私は最近（というか数か月前から）瞑想にはまっております。
　心を穏やかにすることは、とても重要です。

　ヨガの呼吸で瞑想出来ますので、時間が５分でもあれば、是非取り入れてみてください。
　今は無料のアプリで、瞑想用の曲を聴く事が出来ますし、YouTubeでも多々公開されています。

　また、ヨガも手軽に行う事が出来ます。
　この機会に、家ヨガを始めてみてはいかがでしょうか。

　私が愛用しているアプリなどを紹介致しますので、是非どうぞ！

　上記リンクから、お試しを見る事が出来ます。
　私は朝起きてから、こちらを起動し、お布団の中で１０分程度聴いたり、身体を動かしたりしています。（短いものだと３分もありますので、すごく便利……(*´▽｀*)
　睡眠へ誘うものから、身体を動かしたい時、リラックスしたい時など、シーンによって選択が可能です。
　マインドフルネスも多彩で、太陽礼拝も組み込まれているので、ヨガにも適応。
　掃除の時は音楽を流したりと、フル活用しています。
　ちなみに私は年間会員ですが、無料で聴く事が出来るものもありますので、ぜひ。

　こちらは、ホットヨガのLAVAさんが公開しています。
　月額ではなく、視聴し、気に入ったものだけを購入出来ます。
　太陽礼拝３回コースは無料で聴く事が出来ますよ。
　鳩のポーズへのレッスンもありますし、毎日ログインしているとポイントが貯まって、一週間は無料でどれか一つが聴き放題というシステムもあります。
　キャラの雲が大変可愛いです。
　ちなみに、音楽は無料で聴く事が出来ます。
　

　こちらも毎日お世話になっています。
　様々な記事や動画が見られるだけでなく、貯まったポイントでお買い物をしたりと大変便利です。
　おかげさまで商品券やら越前蟹やらが当選しているので、本当に助かっています。
　ちなみに、アプリを入れるだけで万歩計にもなります。
　また、多くのイベントも行っているかなりアクティブな会社です。
　動画は無料ですので、お気軽に。
　そして、テレビでの放映もされています。（夜中に５分程です）
　見逃しても配信があるので大丈夫ですが、なかなかにハードだったります。
　※筋肉体操ほどではありません。

月礼拝☆　骨盤のゆがみを整え、女性らしい体作りに効果的！ #114

そして、YouTubeでお世話になっているのが、こちら。
B-Lifeさん。
勿論無料です。
目的別に分かれているので、探しやすいです。
先生の声も聞き取りやすく、大体３０分前後が多いので、気軽に身体を動かせますよ。

　他にも多々ありますので、ご自分に合うものをみつけて、是非、こんな時こそ家でヨガマットを取り出しましょう！